Как избежать остеопороза

Как избежать остеопороза? Недостаток эстрогена после менопаузы увеличивает риск заболевания остеопорозом, заболеванием, вызывающим пористость и хрупкость костей. Самый эффективный способ справиться с проявлениями остеопороза, его профилактика и максимально укрепление костей в молодости.

Первой линией защиты от остеопороза является увеличение поступления кальция в организм. Лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты (различные сыры и творог), зеленые овощи (петрушка, листовой салат, лук), бобовые, орехи, рыба, цитрусовые. Один стакан молока содержит примерно 300 мг кальция.

Если вы входите в группу повышенного риска, ваш врач может порекомендовать вам принимать кальций в таблетках. Однако, при некоторых заболеваниях, кальций может быть вреден. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать кальций.

Занимайтесь активными упражнениями, например, бегом, танцами, ходьбой пешком.

A. Hoплep

"Как избежать остеопороза" и другие статьи из раздела Нарушения менструального цикла

Читайте также:

• Лечение остеопороза эстрогенами
• Болезни сердца при менопаузе
• Вся информация по этому вопросу