Вы можете избежать многих проблем со спиной, если будете следовать перечисленным ниже рекомендациям:
Чаще меняйте положение тела.
Не носите высокие каблуки. Если вам приходится долго стоять, давайте одной ноге отдохнуть, опершись на маленький стульчик или коробку.
Пользуйтесь соответствующим оборудованием. Найдите для себя удобное положение.
Не наклоняйтесь постоянно над рабочими бумагами. Поднимите их до уровня глаз.
Старайтесь не допускать монотонной деятельности. Делайте частые небольшие перерывы, чтобы расслабиться и потянуться - даже 30 секундная пауза каждые 10-15 минут может принести пользу.
Старайтесь лишний раз не наклоняться, поворачиваться или тянуться за чем-нибудь.
Вставайте, когда разговариваете по телефону. Если вы много разговариваете по телефону, пользуйтесь специальными наушниками.
Опустите свой стул так, чтобы ноги полностью стояли на полу.
Сидите на таком стуле, у которого есть подкладка под поясницу, также можно подложить под нее свернутое полотенце или маленькую подушечку. Сиденье не должно упираться в ваши бедра или колени.
Учитесь правильно поднимать предметы и носить их, близко прижав к себе.
Держите себя в форме. Плохая физическая подготовка и курение - вот факторы, способствующие развитию болей в спине. Регулярные упражнения - самое мощное оружие против болей в спине и в области шеи.
A.Hoплep
"Рекомендации при болях в спине" и другие статьи из раздела Заболевания нервов