Профилактика спортивных травм

Какой должна быть профилактика спортивных травм? Тщательно подойдите к выбору вида спорта. Не занимайтесь бегом, если у вас хронические боли в спине или больные колени.

Разогрейтесь. Растяните мышцы, постепенно увеличивайте нагрузку в первые 5-10 минут. Если вы склонны к мышечным болям, приложите тепло перед тренировкой.

Заканчивайте тренировку успокаивающими упражнениями на растяжку.

Постепенно втягивайтесь в новый вид спорта. Увеличьте уровень нагрузки только через несколько недель.

Осторожно принимайте наружные болеутоляющие средства. Гораздо легче сильнее повредить ткань, не чувствуя боли и не осознавая сильной нагрузки.

Немедленно остановите тренировку, если вы считаете, что получили травму, потеряли ориентацию, испытываете головокружение, теряете сознание, пусть даже на кратчайший период времени.

Постепенно возвращайтесь к нормальной спортивной деятельности после травм.

A. Hoплep

"Профилактика спортивных травм" и другие статьи из раздела Травмы

Читайте также:

• Боль в голени у спортсменов
• Боли в суставах
• Вся информация по этому вопросу