|
|||
Главная
Хирургия
Травмы
Профилактика спортивных травм
Профилактика спортивных травмКакой должна быть профилактика спортивных травм? Тщательно подойдите к выбору вида спорта. Не занимайтесь бегом, если у вас хронические боли в спине или больные колени. Разогрейтесь. Растяните мышцы, постепенно увеличивайте нагрузку в первые 5-10 минут. Если вы склонны к мышечным болям, приложите тепло перед тренировкой. Заканчивайте тренировку успокаивающими упражнениями на растяжку. Постепенно втягивайтесь в новый вид спорта. Увеличьте уровень нагрузки только через несколько недель. Осторожно принимайте наружные болеутоляющие средства. Гораздо легче сильнее повредить ткань, не чувствуя боли и не осознавая сильной нагрузки. Немедленно остановите тренировку, если вы считаете, что получили травму, потеряли ориентацию, испытываете головокружение, теряете сознание, пусть даже на кратчайший период времени. Постепенно возвращайтесь к нормальной спортивной деятельности после травм. A. Hoплep "Профилактика спортивных травм" и другие статьи из раздела Травмы Читайте также:
|
|||
|
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и не являются публичной офертой.
Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.
ООО «ТН-Клиника» не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации,
размещенной на данной странице.
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
|