Как укрепить мышцы ног

Большинство проблем с ногами происходят в результате перенапряжения, потери гибкости и силы мышц, избыточного веса, травм и плохой циркуляции крови. Изменение образа жизни может значительно улучшить состояние ваших ног.

Чтобы укрепить мышцы ног и предотвратить повреждения, делайте следующие упражнения:

• Прогулки пешком. Начните с коротких дистанций. Увеличивайте расстояния постепенно по мере укрепления мышц.
• Езда на велосипеде. Постепенно увеличивайте расстояния по прошествии первых нескольких недель.
• Плавание. Укрепляйте и повышайте тонус мышц.
• Давайте одинаковую нагрузку парным мышцам. Например, делайте упражнения на укрепление четырехглавой мышцы (мышцы передней части бедра) одновременно с упражнениями на укрепление подколенных сухожилий.

A. Hoплep

"Как укрепить мышцы ног" и другие статьи из раздела Травмы

Читайте также:

• Боль в бедре
• Отеки на ногах
• Вся информация по этому вопросу