ГлавнаяОтделенияВрачи СтатьиКонтакты

Главная Эндокринология Ожирение Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни, рекомендуемые при сахарном диабете

Разгрузочный день Белки,г Жиры,г Углеводы,г Калории Краткая характеристика
Яблочный 4,5 - 173 720 1,5 кг сырых яблок по 250 г 6 раз вдень
Рисово-фруктовый 31,0 27,0 200,0 1360 Риса 75 г, молока 750 г, яблок 1 кг, ксилита 40 г, кофе или чай (1 стакан)
Кефирный 87,4 32,4 29 569 1200гкефирапо200г 6 раз в день (без сахара)
Творожно-кефирный 66,0 33,0 51 783 900 г кефира по 15 0 г 6 раз вдень, 300 г тощего творога по 100 г Зраза вдень
Творожно-фруктовый 62,0 2,0 276 1400 400 г тощего творога и 400 г чернослива или других фруктов распределяются равномерно на 5-6 приемов
Жировой 7,3 89,0 105 994 350 г сметаны в 4 приема

К этой таблице можно добавить:

Огуречный день

  • 1,5 кг свежих огурцов съедают в течение дня в 4-5 приемов. Э. Ц. разгрузочного дня - 450 ккал;
  • 2 кг свежих огурцов съедают в течение дня в 5-6 приемов с 2-3 г соли (Э. Ц. - 600 ккал);

Арбузный ден:

В течение дня съедают в 5-6 приемов 1,5 кг мякоти арбуза (Э. Ц. - 550 ккал).

При желании, зная калорийность продуктов, каждый может подобрать для себя не только полезный, но и вкусный разгрузочный день из овощей, фруктов и ягод.

Водный день

Разновидностью разгрузочного дня является "водный день". Точнее говоря, это вариант полного голодания в течение суток, когда выпивают только 1 л минеральной воды. За такой день можно потерять в весе до 1 кг, но надо помнить, что это довольно сильная встряска для организма и полезна не в любом возрасте.

B.E.Poмaнoвcкий

"Разгрузочные дни" и другие статьи из раздела Ожирение

Читайте также:

Яндекс.Метрика